返回首页

汉方五谷滋蔚米稀: 三分钟解决营养又养胃的早餐

一日三餐中最重要的就是早餐,俗话说:“早餐像皇帝”,经过一夜的睡眠,空空的胃不是什么食物都愿意接受。早餐吃不好,不仅会会影响一天的精神和工作,长期下来还会造成这类那类的胃病。

那么,早餐该怎么吃呢?吃什么既健康又养胃呢?

早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异。不过,摄入400—500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。

早餐不宜太油、太咸

早餐是一天活力的源泉,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始便更有朝气。

早餐尽量清淡

早餐是一天活力的源泉,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始便更有朝气。

早餐时补充水果

早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。如可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐以五壳根茎类为主

五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐要吃乳制品

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪的作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

推荐养胃早餐:

汉苑良方五谷滋蔚米稀,是由河南汉方药业联合多位国医名师精心研制的养胃谷物代餐粉。五谷滋蔚米稀依据传统名方《参苓白术散》,精选猴头菇、薏苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、山药、人参、甘草、橘皮、桔梗、砂仁等十余味药食同源的传统养胃食材经过科学配比而成。采用超微粉碎与低温萃取相结合的生产工艺,在保证养胃效果的基础上,实现方便又美味的目的。

冲泡时,可在米稀中加入牛奶、蜂蜜、白砂糖、果脯,还可加入咸菜。此外,汉方五谷滋蔚米稀干吃效果也是极佳的。

每天早上只需三分钟,便能享用一顿营养健康又养胃的早餐。

参与评论